Kuvvet Antrenmanının Faydaları
İyi bir kuvvet antrenmanı programının faydaları neredeyse sonsuzdur. Daha az hastalık, mutluluk ve en önemlisi plajda kaslarınızı göstermek.
Kuvvet antrenmanı herkesin rutininin bir parçası olmalıdır. Zamanınız az olsa bile, ACSM’ye (Amerikan Spor Hekimliği Koleji) göre kuvvet antrenmanı, her seans bir saatten fazla sürmeyecek şekilde haftada 2-3 kez yapılmalıdır. Haftada 2-3 saat için çok büyük faydalar sağlanabilir.
Düzenli kuvvet antrenmanı:
- ev ve bahçenizdeki günlük aktivitelerde size yardımcı olur. Sizi bağımsız kılar ki bu özellikle yaşlı nüfus için önemlidir. 5 poundluk bir poşet unu kaldıramadığınızı veya çöpü tek başınıza çıkaramadığınızı hayal edin.
- osteoporoz, hipertansiyon ve diyabet riskini azaltır.
- bel ağrısından kaçınmanıza yardımcı olur.
- menopoz sonrası kadınlar için önemli olan kemik yoğunluğunu artırmak.
- Gün boyunca eşit miktarda yağdan daha fazla kalori yakan kas kütlesini artırın.
Tüm bu faydalara rağmen, birçok insan ağırlıkla antrenman yapmaya isteksizdir. Endişeler arasında yaralanma, yanlış biçim ve kadınlar için; kasları büyütmek ve bir erkek gibi görünmek istemiyorum.
Kuvvet antrenmanı programınıza başlarken, serbest ağırlıklar yerine makinelerle başlayarak yaralanma riski büyük ölçüde azaltılabilir. Makinelerde daha rahat olduğunuzda, yavaşça serbest ağırlık kullanmayı öğrenin. Makinelere bağlı kalmak istiyorsanız, size serbest ağırlıklarla aynı faydaları sağlayacaklarını bilin. Kadınların erkek gibi görüneceği endişesine gelince, kullanmayı düşünmemeniz gereken steroidlerin yardımı olmadan olmayacak.
Bazen sağlıklı olmayı düşündüğümüzde yemek yemeyi ve koşmayı düşünürüz. Bunlar önemli olsa da, kuvvet antrenmanı asla dışarıda bırakılmamalıdır. Kuvvet antrenmanı, sağlığınıza başka hiçbir egzersiz modunda bulunamayacak ve unutulmaması gereken faydalar sağlar.
Mobil aygıtlarınızı CAFAGO.com’da satın alın
CAFAGO önde gelen çevrimiçi elektronik perakendecilerinden biridir. En iyisini sunarlar mobil cihazlar rakipsiz bir alışveriş deneyimi, zamanında teslimat ve olağanüstü müşteri hizmetleri. Ziyaret etmek CAFAGO.com daha özel teklifler ve promosyonlar için sadece alışveriş sayfalarında.
