Haber

Fitness Kadınlar için 7 İpucu

16views

Fitness kadını olmak ister misiniz? Yoksa bir fitness kadını mısınız ama etkili olmak mı istiyorsunuz? Etkili bir fitness kadını olmanın 7 harika ipucu:

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });

1. Size en uygun programı seçin. Her fitness kadını farklıdır. Bir programın sizin için uygun olmayabileceği cerrahi geçmişiniz olabilir. Fitness programının size zarar vermeyeceğinden emin olmak için her zaman kalifiye bir eğitmene danışın. Fitness programı size göre değilse, sadece hayal kırıklığı ve yaralanmalara neden olacaktır.

2. Gerçekçi hedefler belirleyin. Ay içinde vücudunuzu yeniden şekillendirmeye karar verirseniz hayal kırıklığına uğramaz mıydınız? Tercih ettiğiniz vücudun belli bir zaman diliminde ulaşılabilir ve gerçekçi olmasına özen gösterin. Program ayrıca pratik olmalı ve size yanlış umutlar vermeyecektir. Günlük yaşamınızda karşılaştığınız blokların farkında olmanız önemlidir. Bu, hangi programın tatmin edici olduğunu bilmenize yardımcı olacaktır. Ve bir programa ulaşıldığında, gerçekçi hedefler ve zaman çizelgeleri belirleyebilirsiniz.

3. Egzersizler vücudunuzun kasların olduğu kısımlarında işe yaramalıdır. Bunun başlıca nedeni, kas geliştirdiğinizde daha fazla kalori yakmanız ve ardından vücudunuzdaki yağları azaltmanızdır. Çok eklemli egzersizler ve ağırlık kaldırma önerilir. Vücudunuzun belirli bölgelerinde hangi egzersizlerin işe yaradığını öğrenin. Çok eklemli egzersizlerin de etkili olduğu ancak zaman kazandırdığı söyleniyor.

4. Kaslarınız üzerinde çalışırken sistematik olun. Kaslarınız zamanla daha fazla çalışmalıdır. Aynı egzersiz setlerini ve aynı ağırlığı kaslarınızı daha fazla çalıştırmadan tekrarlamak tatmin edici sonuçlar vermeyecektir. Günlük sonuçlarınızı kaydedebilir ve ilerlemenizi önceki verilerinize göre yapabilirsiniz. Ne kadar ilerlediğinizi takip edebildiğiniz için günlük bir günlük de sizi motive edecektir. Başarıyla başarılmış bir şeyin yazılı bir kanıtı olduğu için güven oluşturur.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });

5. 10 tekrarda bir dizi egzersiz yapın. Gerçekleştirilen her sayıya tekrar denir. Her tekrarı mümkün olduğunca az momentumla yapmaya çalışın. Momentum ne kadar az olursa, kaslarınız o kadar çok çalışır. Ve ne kadar çok çalışırlarsa o kadar büyürler. Kaldırırken çok fazla momentum olup olmadığını kontrol etmek için kolun havada olup olmadığına bakın. Kol yüzüyorsa, o zaman çok fazla momentum vardır.

6. Esnek olun ve çeşitli egzersizler yapın. Her egzersiz programının bir çeşidi olmalıdır. Hareket halindeyken motive olmanız için egzersizlerinizi, hedeflerinizi ve setlerinizi her ay değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak, sıkılmayı ve fiziksel ve zihinsel olarak enerji kaybetmeyi önlemenize yardımcı olacaktır.

7. Motive Olun! Kursiyerlerin enerji seviyelerini korumanın en iyi yolu, sağlıklı bir rekabete izin vermek ve kontrol duygusuna sahip olmalarına izin vermektir. Kontrole sahip olmak, herkesin bir programın uygulanmasında rol aldığı bir sahiplik duygusuna sahip olmaktır. Bunu yapmak için, becerilerinizi göstermede de tutarlı olmanız gerekir.

Tüm programlar her tür insan için çalışmaz. Herkes için en iyi egzersiz yoktur. Ancak deneyimli insanlardan öğrenirsiniz. Engelleri kabul etmeyi ve öz disiplin göstermeyi öğrenin, kendinizi motive edin ve her gün daha çok çalışın ve çeşitlilik ekleyin. Bunları yaparak birçok programın işinize yarayacağını keşfedeceksiniz.

Leave a Response

x
LQWEB