Fitness

Fitness Babes için Sağlık İşaretçileri

14views

Egzersiz hayatın olmazsa olmazıdır. Çoğu insan kesinlikle buna başını sallayacak. Egzersiz sadece kilo vermek için mükemmel değildir, aynı zamanda makul bir vücut ağırlığını korumak, metabolik hızı artırmak ve istenmeyen fazla kalorileri yakmak için de iyidir. Egzersiz aynı zamanda kalbi ve akciğerlerin işleyişini hızlandırır ve doğal işlevlerini yerine getirmede onları daha verimli hale getirir.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });

Bunların yanı sıra egzersiz, kemikleri güçlendirmek için de çalışır ve insanların kendilerini iyi hissetmelerini ve kendilerini iyi hissetmelerini sağlar. Egzersiz aynı zamanda insanlara yaşam tarzlarının hızına ayak uydurmalarını sağlamak için dayanıklılık verir. Ne yazık ki, pek çok insan kendileri için iyi olanı yapmayı seçmedi. Çoğu insan sabah uyandığında tam olarak ne yapacağına karar verememiştir; egzersiz yapmak veya erteleme düğmesine bir kez daha basmak.

Aşağıdaki ipuçları ideal vücut ağırlığına ulaşmada ve bunu korumada çok faydalıdır. Bu özellikle kadınlar için harikadır çünkü vücutlarında olan birçok şeyi atlatırlar ve osteoporoza daha yatkındırlar. Pek çok kadının kendilerini güzel tutma baskısı altında olduğundan bahsetmiyorum bile. Her seferinde bu ipuçlarından bir veya ikisinin egzersiz rutinine dahil edilmesi önerilir.

 

OutdoorMaster.com'da Uygun Fiyatlı Outdoor Ekipman ve Kıyafetlerinizi Satın Alın

 

 

Endişelenmeyin, egzersiz rutini yeterli değil. Kişinin yaptığı taahhütleri yerine getirmesi önemlidir. İdeal olarak, 20-60 dakika boyunca haftada üç ila beş kez egzersiz yapılması önerilir. Ancak, gerçek dünyada durum tam olarak böyle değil. Kişi bunun tamamen imkansız olduğunu bildiğinde ideali hedefleyerek kendini hayal kırıklığına uğratmamalıdır. Seans başına yirmi dakika boyunca haftada iki kez başarırsa, bu harika olur.

Yeterince yapmadığı için kendini suçlamaktansa, yapabileceğini bildiği şeyi yapmaya odaklanmak en iyisidir. Bu noktadan başlayıp daha sonra devam edebilir. Bu, kendisine olan bağlılığını koruduğu için başarılı hissetmesini sağlamalıdır.

Ağırlık kaldırma her zaman önce gelmelidir. Birçok kadın ağırlık kaldırmadan önce her zaman kardiyo egzersizleri yapar. Bunun bir dezavantajı, rutinin kritik bir bileşenini kaçırmanın ve hepsini kardiyo eğitimine harcamanın mümkün olmasıdır. Bir kadın, spor salonunda uzun saatler geçirdikten sonra bile sonuçları göremeyerek bunu fark edebilir. Bu, sırayı tersine çevirerek önlenebilir. Bu, gözle görülür olumlu sonucu garanti edecektir.

Kalp atış hızını izlemeyi unutmayın. Maksimum kalp atış hızının %75-85’inde egzersiz yapılması önerilir. Birçok insan maksimum kalp atış hızlarının sadece %50’sini pompalamakla yetinir. Kişinin öngörülen hedef kalp atış hızında çalışmasını sağlamak için bir kalp atış hızı monitörü veya bu özelliğe sahip herhangi bir egzersiz ekipmanı kullanmalıdır.

 

OutdoorMaster.com'da Uygun Fiyatlı Outdoor Ekipman ve Kıyafetlerinizi Satın Alın

 

Sadece bir saat veya daha az çalışın. Bunu yapmak, birinin spor salonundan korkmasını önleyecektir. Egzersize ve ulaşılacak hedefe odaklanmak, her çalışma seansını giderek daha verimli hale getirecektir.

Bir çeşit fitness sosyal desteğine sahip olun. Bir fitness topluluğunda olmak, antrenman programınızda eksik olan önemli unsur olabilir. Bir sosyal destek inanılmaz harikalar yaratabilir ve bu nedenle hafife alınmamalıdır. Egzersizlerini geleneksel olarak evde yapıyorsa, arada bir spor salonunda egzersiz yapmak faydalı olacaktır. Ayrıca yoga, pilates veya belki de yelken gibi her zaman ilgi çekici olan aktivitelerde dersler denenebilir. Örneğin yürüyüş kulübü veya koşu kulübü gibi kulüplere de katılabilirsiniz.

Kendin konuş. Kişi kendini çok fazla zorlamamalı; bunun yerine, kişinin kendini tebrik etmesi ve egzersizler arasında cesaret verici sözler söylemesi en iyisidir. Kişi kendisi için bazı olumlu geri bildirimler söylemeyi asla unutmamalıdır.

OutdoorMaster.com’da Uygun Fiyatlı Outdoor Ekipman ve Kıyafetlerinizi Satın Alın

OutdoorMaster.com'da Uygun Fiyatlı Outdoor Ekipman ve Kıyafetlerinizi Satın AlınAçıkhavaUsta müşterilerine keyifli ve tatmin edici bir deneyim yaşatmak için mükemmel kalite, en son dişli teknolojisi ve doğa odaklı tasarım ile çeşitli açık hava sporları ürünleri sunmaktadır. Bireysel için çeşitlendirilmiş yüksek kaliteli dişliler sağlarlar açık hava spor ihtiyaçları ve farklı doğa sporlarını maksimum performansla deneyimleyerek dünyayı keşfetmek. Ziyaret OutdoorMaster.com en son ürünler, özel teklifler ve tüm siparişlerde dünya çapında ücretsiz gönderimin keyfini çıkarın.

 

 

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });

Leave a Response

x
LQWEB