Birçok insan kas geliştirmeyi, spor salonu dışındaki hayatı terk etmek ve bir manastırdaki keşiş gibi spor salonunda saatler harcamak olarak düşünür. Belki de vücudu sıcak, kaslı bir fiziğe dönüştürmenin tek yolu, her gün ve her yıl paslı demir üzerinde saatlerce çalışmaktır.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Bu böyle olmak zorunda değil. Sıkı çalışma gerçekten gerekli olsa da, aşırı zindelik kişinin demir ağırlıkların kölesi olmasını gerektirir. Tüm vücut egzersizleri bir ilerleme sağlayabilir ve kişinin programına kolayca uyar. Bu, aşırı zindelik elde etmeyi dört gözle bekleyen, ancak tek bir egzersiz rutini sürdürmekte zorlanan biriyse çok uygundur.
Sporcular tarafından akılda tutularak yapılan gerçek tüm vücut antrenmanları, ağır ağırlıklar kullanarak maksimum kas kasılmasını sağlar, kişinin gerçekten büyüyebilmesi ve sıkı çalışmaya devam edebilmesi için tam iyileşme için yer açar ve ayrıca aşırı antrenman nedeniyle kaçınılmaz olan tükenmişliği önler. .
Yani, biri aşırı zindelik için hazırsa, işte tam vücut çalışması hakkında bilinmesi gereken her şey:
Tüm vücut çalışması zaman kazandırır. Tüm vücudu aynı anda çalıştırmanın en büyük artısı muhtemelen spor salonuna daha az sıklıkta gitmek zorunda olmaktır; belki her yedi gün için yaklaşık iki ila üç kez yeterli olacaktır.
Tüm vücudu aynı anda çalıştırmanın bir başka avantajı da, her seans için spor salonunda iki veya daha fazla saat yorucu egzersiz harcamasına gerek olmamasıdır; kişi her seans için spor salonunda sadece bir saat geçirir. Yani spor salonunda haftada sadece üç ila dört saat, değil mi? Tüm vücut egzersizlerinde, her şey seans başına ayrılan süre ve hatta miktar değil, seans için yapılan egzersizin kalitesi ile ilgilidir.
Tüm vücut çalışması, aşırı zindelik için kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Bir saatlik seansta her vücut bölümü için iki ila dört set ayrılmalıdır. Egzersizle dolu reçel, ardından her bir saatlik seansta kalp ve kardiyovasküler sistemin geri kalanı pompalanır ve bir anda hızlanır.
Şimdi kendinizi gaza gelmiş hissediyorsanız, daha sonra tüm vücut egzersizlerine girerken hangi kurallara uyulması gerektiğini öğrenin:
Eğitim sadece iki ila üç günde bir başlar. Bu çok kolay değil mi? Bununla ilgili harika olan şey, dinlenme günlerinde, kişinin normalde her egzersiz seansının sonunda yaptığı kardiyo egzersizlerine bağlı kalmak yerine birkaç kardiyo egzersiz seansı ile şımartılabilmesi için zaman ayrılmasıdır. çok etkili.
Ağır kaldırma şiddetle tavsiye edilir. Popüler inanışın aksine, özellikle sporcular arasında. Rutinin daha sonra gelecek diğer vücut bölümleri için enerjiyi korumak için, gerçekte olabileceğinden daha hafif bir şekilde antrenmana tuzağa düşmenin iyi olduğu doğru değildir. Doğru olan şu ki, kişi hangi programı yaparsa yapsın, ağır antrenman yapmıyorsa optimal ilerlemeyi elde edemez.
Her kas grubu için sadece bir egzersiz. Bunu takip etmek çok kolay ve aynı zamanda önemlidir. Aynı zamanda yoğun olan temel egzersizleri yapmak, o vücut kısmı için başka bir farklı egzersiz yapmanız gerekmediği anlamına gelir.
Çalışmayı kısa tutun. Direnç eğitimi, kas oluşumuna bağlı vücudun doğal hormonlarını etkiler. Yoğun egzersiz testosteron düzeylerini artırır ve uzun egzersizler katabolik kortizol düzeylerini artırır. Altmış dakikalık çalışma, her iki dünyanın da en iyisini elde etmenizi sağlar.
Şimdi bu kullanışlı ve güçlü egzersiz rejimiyle, kişi artık gerçekten aşırı zindeliği deneyimleyebilir.
Bir sonraki Gadget’ınızı DX.com’da satın alın
FIRSAT AŞIRI en büyük ve en çeşitli çevrimiçi alışveriş mağazalarından birine sahiptir. 1000’den fazla ürün kategorisine, 210.000 ürüne ve 1000 günlük eklemeye sahiptirler. Ziyaret DX.com sadece kendi sayfalarında sunulan özel fırsatlar ve promosyonlar için.
